Bolí vás kolena, trápí vás ztuhlá záda nebo máte pocit těžkých nohou? Často hledáme příčinu tam, kde to bolí nejvíce. Pravda ale může ležet úplně jinde – v samotných základech našeho těla. V Ideálním pohybu víme, že klíč k napřímenému postoji a bezbolestnému pohybu se skrývá v chodidlech.
Abychom vám ukázali, jak se zbavit problémů s vbočenými palci, propadlou klenbou nebo bolestivou chůzí, spustili jsme sérii praktických workshopů přímo na našich pobočkách. Máme za sebou první skvělé čtyři termíny v Brně a Ostravě a rádi bychom vás pozvali na ty další.
Co přesně vás na workshopu s názvem „Bezbolestná chůze“ čeká a proč byste jej neměli minout?
🦶 Chodidlo není jen “podstavec”. Je to mistrovské dílo biomechaniky
Většina z nás vnímá svá chodidla jen ve chvíli, kdy nás začnou bolet. Přitom si neuvědomujeme, jak složitý a dokonalý nástroj nosíme každý den v botách.
Na workshopu si nejprve vysvětlíme, proč bychom měli chodidlům věnovat pozornost. Kostra obou nohou tvoří zhruba čtvrtinu všech kostí v lidském těle! Konkrétně se bavíme o 26 kostech, 33 kloubech a úctyhodných 107 vazech na jedné malé struktuře. Proč jich je tolik? Protože chodidlo musí zvládat dva naprosto odlišné režimy:
- Volnost a mobilita: Pro tlumení dopadu a měkký, přizpůsobivý kontakt se zemí.
- Zpevnění: Pro silný a stabilní odraz vpřed.
Problém je, že svaly chodidla často nedokážeme vědomě ovládat. Zatímco biceps nebo kvadriceps snadno naposilujeme v posilovně, u chodidla to tak jednoduše nejde. Vyžaduje jemnou a koordinovanou práci. Věděli jste například, že čím více mozek vnímá určitou část těla, tím lépe ji ovládá? Zkuste si zvednout a zatočit malíčkem na ruce – je to hračka. A teď to zkuste s malíčkem na noze…
🛠️ Odhalíme, proč noha oslabuje a jak to napravit
Během setkání si rozebereme hlavní viníky oslabení chodidel:
- Málo přirozených stimulů a chůze po rovných, tvrdých površích.
- Sedavý způsob života, který snižuje celkovou pohyblivost.
- Nevhodná obuv: Běžné boty s úzkou špičkou a neohebnou podrážkou fungují jako sádrová dlaha. Deaktivují prsty a tělo tak ztrácí přirozený pohybový program.
Pokud nosíme ortopedické vložky, sice pasivně nastavíme tvar nohy, ale nevrátíme jí zpět její funkci. Tělo nemá důvod se samo snažit. My vás naučíme, jak tyto struktury znovu „probudit“.
🧩 Efekt dominového kamene: Jak kotník ovlivní až krční páteř
V Ideálním pohybu nevnímáme nohu odděleně od zbytku těla. Představte si své tělo jako perfektně seřízený hodinový stroj. Co se stane, když se první kolečko vychýlí? Celý systém přestane fungovat hladce.
Na workshopu si detailně vysvětlíme biomechanickou vazbu mezi kotníkem, kolenem a kyčlí. Věděli jste, že až 70 % lidí, kteří si myslí, že mají ploché nohy, mají klenbu zcela v pořádku? Problém často tkví v decentrovaném (vbočeném) kotníku, kvůli kterému klenba vypadá oploštěle. A právě tento propadlý kotník pak přenáší špatné nastavení do kolen a kyčlí.
Naším cílem je to první kolečko narovnat. Ukážeme si cviky pro vytvoření tříbodové opory a stabilizaci kotníku. Jakmile se vám to podaří, tělo se přestane bortit do sebe. Najednou získáte prostor pro plný dech , zlepší se držení trupu a zmenší se únavové bolesti.
🚶♀️ Naučíme vás znovu správně chodit
Chůze je pro nás tím nejpřirozenějším, a tedy nejlepším cvičením – pokud ji děláme správně. Mnoho z nás si ale zvyklo házet nohy dopředu a tvrdě dopadat na patu. Fyziologický pohyb by měl být přitom přesně opačný:
- Měkký a jemný došlap.
- Plný odraz, jehož síla vychází z prstů a plosky nohy.
Na workshopu si vyzkoušíme nácvik tohoto pákového efektu a zjistíte, jak moc vám správný odraz z palce může usnadnit krok. Zlepšíte tím nejen funkci nohou, ale i aktivaci pánevního dna a hlubokých svalů středu těla. Zabrousíme i do tématu barefoot obuvi – povíme si, proč není pro každého a jak poznat, zda je pro vás vhodná.
💬 Co o workshopech říkají naši klienti?
Na workshopech (které také bývají na žádost klientů úzce zaměřené přímo na vbočené palce či jiné deformity) sázíme na srozumitelnost, praxi a přátelskou atmosféru. Zpětná vazba od vás je pro nás obrovskou motivací. Například paní Hana a Renata po návštěvě workshopu s naší lektorkou Zuzku napsaly:
Podobně to vnímá i Hana, která ocenila využití naší funkční podložky a nácviku praktických cviků na doma.
📍 Přidejte se k nám a udělejte první zdravý krok!
Workshopy aktuálně probíhají na našich pobočkách v Brně a Ostravě, ale výhledově je plánujeme spustit napříč celou Českou republikou a na Slovensku.
Kapacitu držíme záměrně malou. Chceme mít na každého z vás dostatek času, abychom mohli kontrolovat vaše provedení cviků a postavit vás i na diagnostický podoskop. Na něm na vlastní oči uvidíte, jak se váš otisk mění před cvičením a po něm.
Nečekejte, až vás nohy přestanou poslouchat. 👉 Zjistěte více informací a rezervujte si své místo na workshopu Bezbolestná chůze zde.
