Workshop Zdravá noha – Zdravá chůze

Zdravá noha je základ zdravého těla

Chodidlo nese celé tělo. V pohybovém řetězci na něj navazuje koleno, kyčel i páteř a jejich funkce se vzájemně ovlivňují.

Workshop Zdravá noha – Zdravá chůze je 3hodinový intenzivní praktický seminář, kde pochopíte, jak chodidlo skutečně funguje – a hlavně si vše vyzkoušíte na vlastním těle.

Nečekejte teoretickou přednášku. Čeká vás práce, vnímání, aktivace a konkrétní změna.

Co během 3 hodin zažijete

🔎 Úvod do podologie

• proč má chodidlo 26 kostí a 33 kloubů
• proč svaly chodidla nelze posilovat izolovaně
• proč dnes nohy oslabují (sedavý styl, rovné povrchy, nevhodná obuv)
• princip „don’t use it, you lose it“

Zjistíte, jak souvisí plochá noha a stabilita kotníku.

📸 Vyšetření na podoskopu
Uvidíte vlastní otisk chodidla před a po korekci. Na vlastní oči poznáte, jak malé nastavení změní celý postoj.

👣 Praktická část – práce s chodidlem

• 3bodová opora
• centrovaný kotník
• aktivace podélné i příčné klenby
• souhra prstů
• práce s těžištěm

🚶Zdravá chůze

• měkký došlap
• odvalení chodidla a odraz palce
• přenesení váhy
• práce kyčle a středu těla

Zjistíte, že přirozená chůze je nejsilnější cvičení, které máte zdarma k dispozici každý den.

👟 Barefoot – ano, ale bezpečně

Vysvětlíme si, pro koho je (a není) barefot obuv vhodná a na co dát pozor při výběru.

Co si z workshopu odnesete:

• pochopení souvislostí chodidlo – kotník – koleno – kyčel
• ukázky cvičení pro domácí praxi
• nový pocit stability
• lepší postoj
• návod, jak změnu přenést do běžné chůze